☆　最近読んだ本　と　業務スーパーの　火鍋　　☆

ご覧いただき本当にありがとうございます！！

中国ドラマをよく見ていると頻繁に登場してくる火鍋・・・・。

辛い物はあまり好きではなかったのですが、、音楽やドラマの影響でだんだん美味しく感じるようになってきました！！

火鍋・・・とても辛そうだし、、味も結構癖がありそう・・・思っていたのですが好奇心の方が勝って・・業務スーパーの火鍋　を購入してみました。（まぁ、￥２００円前後で試せるなら失敗したとしてもいいかな。。。と思い。）

成分を見ると、花椒？　、シナモン、クミン、クローブ、陳皮？。

結構スパイスが強そうで癖がありそう・・・。

開封してみると・・真っ赤なおタレが登場・・香りも独特な匂いで味見もしてみると、・・・結構強烈なインパクとなお味（笑）

メチャクチャ辛い・・さらに独特なスパイスの味が衝撃的（笑）！！！

ヤバイ！！！これは子供達は食べれないかも・・・

写真に収めるのを忘れてしまいましたが、ウチにある野菜と、ばら肉、我が家では定番で重要な餃子を鍋に投入し、少し少な目に作ってみました！！！家中に独特な香りが漂いました

最初は結構癖があるので、鍋が残るかも・・と心配していたのですが、、、変わったものが大好きな次男君と主人が、”癖はあるけどおいしいかも？？”っと完食してくれたのでビックリしました。。。””辛い辛い””と連呼して食べていましたが（笑）

イメージ通り、かなりインパクトのある辛さにスパイスの独特な味があるので苦手な方は本当に苦手かもしれません。

けれども以外にメチャクチャ辛いのが癖になり、これまた餃子と合っていたんですよね～～。ただ辛すぎて胃にきてしまいます。。。

でも何となく薬膳の味がして身体にはよさそう。。。な気分はしました

個人的な感想としては、かなりインパクトのある味ではありますが、、、すごく不味くはないけれど次にまた買うか？？って言うと、次は買わないかなぁ～～と思いました

辛さ、スパイスに抵抗ない方なら好みなのかもしれません。。。

最近子供達も思春期を迎え本当に気難しく、衝突することが多く衝突するたびに強烈にイライラしたり、自分自身が虚しくなり悲しくなったり、、、、子供達だけの問題だけではなく自分自身への未来への不安や感情のコントロールの振り回されストレスと向き合う容量が超えてきているなぁと思い。。。（これはずっと抱えている問題なんですが。）

ストレスから見て見ぬふりをして誤魔化すことをずっとしてきましたが、これでは根本的な解決にならないのかな・・と思い自分自身をもっと強く変えていきたいと思い少し勉強してみようと思いました。。（かなりメンタルが弱い人間なので・・・。）

最初にこちらの一冊から読み始めました。👇

〇　Digo　ストレスを操る。　メンタル強化。

題名からそのまんまなのですが・・・読んでとても共感ができ、

悪いと思っていたストレスも悪くなくむしろうまく付き合っていくことにより自分をより強化させ成長させると書いてありました。。内向的な性格も悪い面ばかりではなくむしろプラスな面が多いとうことも。

そしてストレスと向き合い逃す方法？？も書かれており、できる範囲内で少しづつ挑戦、実践してみています！！

■自然や植物と接すると集中力回復とストレスの解消の効果がある。

■楽しかった記憶を具体的に１４秒思い出す。

■マインドセットの介入の効果は、長期にわたって続く。そして、その効果は雪だるま式にふくれあがってゆく。

■まずは、ストレスを「認識」すること。それだけで、ストレスに対するマインドセットが変わる。

■簡単なもの、生活習慣に組み込めるものなど、実践しやすいマインドセット介入から試してみることで、「ストレスを活用するクセ」をつける。

■分野を問わず、成功している人の大多数は孤独な時間に才能を育ている。内向的な人間は特に孤独な時間と空間が重要である。

■作業効率は一人で集中してやる時に最も高くなる。発想力も一人で考える時に最も高まる。この鉄則にもとづいて職場や仕事のスタイルを選ぶ。

■自分の時間を守るために、まずは自分にとって大事な事を決め、頼まれた仕事や付き合いがその大事な事を妨げないかどうか、自分の頭で判断する。

■ストレス軽減には、一日３０分、小説などの本を読むのが効果的。

これをできるだけ朝に実践するようにし、最初は１０分からでも挑戦すると決めました。

元々本を読む事なんて皆無に近い人間だったのですが・・・今では気持ち的に心地よくかなり精神的に救われています。

それに色々な人の考えにも触れられ、自分の感覚にはない新な発見ができ、世の中が少しだけ、面白い世界に見えてくるようになりました。違った世界を見れることは自分にとってすごく楽しいので最初はかなり苦痛でしたが、今ではこの時間がとっても貴重な時間で代えがたい経験なっています。

■自分の感情を１日２０分ひたすら紙に書き出してみる。

こちらも正直胡散臭く、宗教じみているなぁ～～とか、痛々しくない？？と最初思ってかなり抵抗があり中々実践するまでに時間がかかりましたが、一日の中で、一人で必ず１０分はこの時間を持ち、紙に書くように実践しました。

子供達と衝突しかなりムカついた時も、かなり汚い下品の言葉も全て思ったまま紙に書き、まんま思うまま書き（とても人にはみせれませんが・・・（笑）私自身しか知ることのない事なのであるがままを開放してます。）

もちろんいい日もあれば最悪な日も、何も変化ない日も。（こんな本を読んでいるネガティブ思考な人間なので、もちろん悪い日の方が多いのですが（笑））

最初は意味の無い事だと思っていましたが今となっては大事な事だと思っています！！最初はネガティブな事ばかり書いていたのですが、だんだん日を追ってみると、かなり前向きになって捉えられる自分がいて、ストレスはありますが言葉もだんだんポジティブな言葉に変化していくのが目に見えてわかり、今では最後ポジティブな感情で締めくくることができ最後には幸せを感じることまでできるようになりました。

これは自分の中ではかなりの変化で、”言語化して書くってすごく大事なんだ！！”と学びました！！

こちらもかなり心が救われています。

■瞑想をする。

〇瞑想によって前頭葉が強化されると自然とポジティブになれる。瞑想な効果はすぐ出る。集中力や自己コントロール力が高まり不安やストレスが減る。

こちらも最初は宗教じみていて胡散臭いなぁ～～とかなり抵抗があり、意味なんかないと思っていましたが・・・

こちらも毎日１０分実践すると決めました。

鼻呼吸が慣れていないので、結構苦しく１０分だけでも結構集中するのが辛いのですが、、、確かに気持ち的に瞑想した後は心が軽くなります。まだ初めて間もないのですが、短い期間でも効果を感じているのでこれからも続けたいですし、習慣化したいと思っています。

■いきなり大きな変化を自分に強いようとせず、無理のない範囲小さな変化を積み重ねていく。

この内容はほんの一部ですが、あまりに濃い内容だったのですぐ読み終わることができました！！しかも自分にとってかなりためになった本でした！！

悩みストレスは自分自身の問題であり、いくらお金に恵まれ、仮に使えるお金、時間があったとしても、人生の不安や恐怖は消えることなく、幸せになるためには結局自分自身と向き合う事なんだと学びました。

今回色々な事を実践してみた結果本当に自分の中で大きな変化があり前よりも少し生きやすくなったことを明確に感じています！！なのでこれからも実践していき、色々な事をもっと増やしていけたならなぁと思いました！！もちろんこんなことをできる時間を持てることも今でも十分恵まれている環境にも感謝したいと心から思っています！！

またこのようにここで書かせていただいて言語化させてもらっているのもすごく自分にとって勉強になりありがたい事です！！

ほんとんどの悩みストレスは自分自身が作り上げ、抱えているんだとしたら一度自分自身をゆっくり見つめ直しよりよい人生送れるよう皆さんのちょっとした気付きや発見になってくれたらと思っています！！

内容も凄く分かりやすく読みやすいので興味がありましたら一度読んでみていただけたら嬉しいです！！

今回もご覧いただき本当にありがとうございました！！